Nunca é tarde para mudar.

Antes de ser mãe sempre fui muito activa. Andava imenso a pé, fazia algum exercício fisico (não era aquela rapariga de andar em ginásios). Entretanto engravidei e tudo mudou.

Não pratiquei exercício durante a gravidez, não tive grande cuidado com a alimentação, engordei 20kgs... O meu corpo alterou-se completamente e desde então o meu peso tem sido um autêntico ioiô.

Marta Duque. 28 anos. 84kgs. 1,65m de altura. Excesso de peso.

Este era o panorama a 23 de Fevereiro de 2021.

Um mês depois de mais um confinamento (e tudo o que isso implicou).

Nesse dia olhei para mim, para o meu corpo, para o meu interior e percebi que algo tinha de mudar. Tinha mesmo de mudar o meu estilo de vida, a minha alimentação e deixar para trás o sedentarismo que me estava a levar por maus caminhos há muitos anos.

Decidi então falar com a minha amiga e nutricionista Rita Fernandes (que tem sido a minha grande ajuda neste caminho).

No dia 23 de Fevereiro tivemos a primeira consulta.

Começámos por alterar os meus hábitos alimentares: 4/5 refeições por dia (com défice calórico porque o objectivo é perder peso), comer SEMPRE sopa (sem batata) antes do prato principal (ao almoço e ao jantar) e 2 litros de água para me manter hidratada e tentar diminuir a retenção de líquidos que tenho.

Para ajudar no processo comecei também com exercício físico/caminhadas/corridas com regularidade.

A Rita desde a primeira consulta que me diz "Podes comer tudo, só tens de ter muito cuidado com as quantidades". E é mesmo verdade!

Quantos de nós quando ouvimos a palavra "dieta" não pensamos logo "ei, lá vou eu passar fome"!?

Posso dizer-vos com toda a sinceridade que não passo nem passei fome NENHUMA durante este processo!

Semana após semana tenho notado que a roupa me está a ficar mais larga, calças que já não usava e que voltaram a servir... até nos pijamas sinto a diferença!

Nas primeiras semanas desmotivei-me um bocadinho ao olhar para a balança mas rapidamente aprendi que o espelho e a fita métrica são os nossos maiores aliados.

O que a balança me estava a mostrar era que eu não estava a "perder kgs": como tinha iniciado os treinos, o que estava a acontecer era que eu estava a ganhar massa muscular e ao mesmo tempo a perder massa gorda.

Ainda estamos longe do meu peso ideal ou daquilo que eu quero alcançar mas tem sido um caminho tão bom.

Perceber que comer bem e saudável não significa gastar rios de dinheiro em comidas com embalagens bonitas ou alimentos da moda, não é passar a vida a comer saladas ou virarmos uns grilos.

Ser saudável é termos noção que o nosso corpo não consegue aguentar com toda a porcaria e que temos de o ouvir!